10 parasta ei-pilaantuvaa ruokaa, jotka kannattaa säilyttää ruokakomeroissasi

Ei helposti pilaantuvia elintarvikkeita, jotka säilyvät helposti Getty Images

Kun kirjoitat seuraavaa ostoslistaa (tai suunnittelet seuraava Instacart-toimituksesi ), yritä lisätä joitain pitkäaikaisia ​​ja terveitä, helposti pilaantuvia esineitä auttaa pitämään ruokakomeroasi varastossa (ja helppoja ateriavaihtoehtoja valmiina)!



Luettelossamme olevat käytännön elintarvikkeet eivät ole pilaantuvia, mikä tarkoittaa, että niiden säilyvyys on paljon pidempi kuin tuoreilla tuotteilla. Tämä ei tarkoita, että he eivät koskaan mene huonosti - kaikilla on säilyvyysaika - mutta ne kestävät varmasti kuukausia, ellei vuosia (katso lisätietoja alla). Pitkäikäisten tavaroiden pitäminen ruokakomeroissa auttaa säästämään pakastimessa ja jääkaapissa olevaa tilaa ja ruokkimaan väkijoukon helposti ripaus.

Kate Merker, elintarvikejohtaja klo Hyvä taloudenpito, suosittelee etiketin tarkistamista ennen minkä tahansa vanhan purkitetun tai pakatun tuotteen ostamista varmistaakseen, että se on terveellisempi vaihtoehto. 'Kaikille purkitetuille elintarvikkeille pyritään olemaan vähäisiä tai vähän natriumia sisältäviä vaihtoehtoja, kun niitä on saatavilla, ja suunnittele huuhtelemalla kaikki tölkistä tulevat.



Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Suosikkimme helposti pilaantuvat ruokamme:

  • Maapähkinävoi -Makea, kermainen ja kuitua ja proteiinia sisältävä maapähkinävoi tekee upean välipalan tai jälkiruoan. Lisäksi se kestää. Kaupallinen maapähkinävoi voi säilyttää enintään 9 kuukautta huonelämpötilassa. Ja miksi pysähtyä maapähkinöihin? Kokeile mantelivoita ja cashew-voita vaihtaaksesi sen.
  • Säilykkeet tai kuivatut pavut - Näillä monipuolisilla palkokasveilla voi tehdä niin paljon, olivatpa ne sitten purkitettuja tai kuivattuja. 'Aloitin linssit koska kun teen tacoja, chiliä tai lihakastiketta, menen usein puolet ja puolet molemmista '', Kate sanoi. 'Olemme jo kääntäneet purkkimme valkoiset pavut kastikkeeksi porkkanoita varten, lisätään kurkkuihin lisukkeen poistamiseksi ja heitetään pastalla. ' Huoneenlämmössä pidetyt säilykepavut ovat hyviä 2–5 vuotta , kun taas kuivatut pavut on pakattu oikein voi kestää loputtomiin .
  • Hyllyvakaat tuotteet - Kyllä, voit napata joitain vihanneksia, jotka kestävät ilman ostoksia pakasteosastolla. ' Ajattele juureksia ja valitse pari, jonka tiedät kaikkien pitävän '', Kate sanoo. ' Bataatit, kurpitsa, porkkanat ja nauriit ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja koska ne kaikki voidaan keittää sivuksi tai sisällyttää pääruokaan. ' Juurekset voivat pysy tuoreena kuukausia , toisin kuin päivät.
  • Myslipatukat - Yksinkertainen mutta täyteläinen, nämä valmiiksi pakatut baarit ovat hieno aamiainen. Kaikki granola-palkit eivät kuitenkaan ole yhtä suuria - varmista, että tarkistat etiketin ja valitset matalan sokerimerkin. Brändistä riippuen granola-palkit voivat kestää noin 6-8 kuukautta.
  • Kuivattu hedelmä - Kuivattuissa hedelmissä on kaikki ravinteet ja liukoiset kuidut tuoreissa vastineissaan, mutta niitä voidaan viimeksi varastoida huoneenlämmössä enintään 1 vuosi .Yritä tehdä oma ruoan kuivausrumpu .
  • Tölkkitonnikala - Tonnikala voi olla suosituin, mutta muut säilykkeet, kuten lohi, kana tai kalkkuna ovat kaikki hyviä proteiinilähteitä, jotka pitävät huoneenlämmössä enintään viisi vuotta .
  • Säilyke keitto - Säilykekeitot ovat loistava valinta varastoida - varsinkin jos kaipaat lusikallista mukavuutta. Säilötyt keitot säilyvät huoneenlämmössä enintään viisi vuotta , mutta varmista, että pidät kiinni natriumin ylikuormituksesta näitä terveellisiä tuotemerkkejä .
  • Hyllystetty maito - Toisin kuin tuore maito, säilyvää maitoa ei tarvitse jäähdyttää, ja se kestää paljon kauemmin. Varastoitavan maitomaidon säilyvyysaika on noin 9 kuukautta - vaikka purkitettu kookosmaito on todellinen MVP, jonka säilyvyys on enintään viisi vuotta .
  • Pähkinät ja siemenet - Näiden puremankokoisten, proteiinilla täytettyjen välipalojen säilyvyysaika riippuu mutterista, mutta kurpitsansiemenet ja cashewpähkinät ovat erityisen pitkäikäisiä. Lisää kuivattuja hedelmiä pieneen DIY-polkuyhdistelmään.
  • Säilykevihannekset - 'Suosikkivarastoni, jota varastoit, on kaikkivaltias artisokka, jonka heitän oliiviöljyllä ja parmesanijuustolla ja paistin rapeaksi - ne ovat niin hyviä', Kate sanoo. `` Minulla on myös punajuuria, jotka voivat saada valkoisen pavun tai kikherneen kastumaan vaaleanpunaiseksi ja antaa minulle ylimääräisiä äiti-pisteitä. '' Vähähappoisten säilöttyjen vihannesten säilyvyysaika on 2–5 vuotta huonelämpötilassa.
Liittyvä tarina Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla