15 parasta terveellistä jäätelöä ravintotieteilijän mukaan

Parhaat terveelliset jäätelöt Mike Garden

On virallisesti jäätelökausi! Siksi Hyvä taloudenhoito-instituutti Nutrition Lab testasi satoja pintteja, baareja , poppeja, voileipiä ja muita pakastettuja herkkuja, jotka tuovat sinulle vain parhaan. Kaikki poimimme osuvat maun, ainesosien laadun, pakkausvaatimusten ja kyllä, jopa ravintoarvon suhteen (koska tietoinen hemmottelu on avain terveelliseen ruokavalioon !).



Kun skannaat käytäviä supermarketissa, noudata näitä ostajan vinkkejä:

Tavoitteena noin 150--250 kaloria annosta kohden: Liian vähän kaloreita? Se on joskus hyvä indikaattori siitä, että se ei ole niin täyteläinen, mikä voi asettaa sinut suurelle riskille koko pintakulutuksesta!



Valitse yhden annoksen hemmottelu : Paras tapa hoitaa itseäsi on välttää ruokavaliojäätelöjä ja valita sen sijaan yksi annos tyydyttävämpiä jälkiruokia.

Ohita ontuvat tuotevaatimukset : Jäätelö, joka kuulostaa hieman liian hyvältä ollakseen totta, on usein markkinointipörssiä eikä sen arvoinen lisäkustannuksia.

Hedelmämakut eivät ole aina terveellisin vaihtoehto: Etsi vettä ja hedelmiä ensimmäisenä ainesosana missä tahansa popissa tai baarissa. Monet valmistetaan tiivistetyistä sokerimuodoista, mm. Mehu.



Nesteytä ennen kuin sukellat sekunneissa: Kun on kuuma, sekoitamme erityisen todennäköisesti nälänjanon - ja jäätelö on usein ykkönen, jota kaipaamme, kun olemme paistettuja. Joten ennen kuin palaat pakastimeen, ota ensin lasillinen vettä.

Ja nyt, rumpu, kiitos! Tässä ovat suosituimmat valintamme viimeiseen puremaan maistamiseen:

Mainos - jatka lukemista allaParhaat klassiset jäätelöt mansikkajäätelö Getty Images

Perinteinen jäätelö on valmistettu muutamasta tavallisesta ainesosasta: maidosta, kermasta ja sokerista sekä ylimääräisistä aromeista ja usein munista tuotteesta riippuen. Sen on oltava 20% kermaa, 10% maitoa ja vähintään 10% kokonaisrasvaa annosta kohti, jotta sitä voidaan pitää 'jäätelönä'. Kun tuotteet valmistetaan enemmän maitoa kuin kermaa (jolloin tuotteesta tulee vähemmän rasvaa) tai jos ne käyttävät vaihtoehtoja lehmänmaidolle (esim. Manteli), ne merkitään 'pakastetuiksi jälkiruoiksi'.

mitä lähettää äitienpäiväksi

Entä muut jäätelön vieressä olevat suosikit?

Jäätelö: Italiassa gelato määritellään lailla 3,5-prosenttisena rasvana - mikä tarkoittaa, että se on valmistettu vähemmän kermaa ja enemmän maitoa kuin jäätelöä - mutta se ei ole laillinen vaatimus täällä Yhdysvalloissa.

Pakastettu jogurtti: Vaikka se sisältää rasvatonta maitoa ja usein probiootit , emme voi tarkalleen kutsua sitä terveysruokaksi. Pakastetussa jogurtissa on usein paljon enemmän sokeria kuin perinteisessä jäätelössä, joten se on sama kalori paljon vähemmän tyydyttävälle tuotteelle!

100 kaloria annosta kohdenBreyers-jäätelön välipala kupit walmart.com5,94 dollaria OSTA NYT

Breyerin vanilja- ja suklaajäätelökupit on valmistettu yksinkertaisista ainesosista, ja yhden annoksen välipalakupit ovat täydellisiä silloin, kun haluat vain muutaman otoksen jotain tyydyttävää tuntematta, että olet menossa yli laidan. Lisäksi ne ovat erinomaisia ​​kannettavia herkkuja lapsille.

240 kaloria annosta kohdenCiao Bella Sisilian pistaasi Gelato instacart.com4,00 dollaria OSTA NYT

Pistaasipähkinän Ciao Bella Gelato on sokeria alhaisempi kuin useimmat muut gelatot, eikä se petä makua! Se on erittäin kermainen, ja siinä on hieman rypistämistä todellisista pistaasipähkinöistä. Yleensä, kun ainesosaluettelossa näet todellisia pistaasipähkinöitä verrattuna pistaasipähkinän makuun, tiedät, että saat laadukkaan tuotteen.

110 kaloria annosta kohdenEdy's Slow Churned Mint Chocolate Chip -jäätelö target.com OSTA NYT

Hitaasti sekoitetut jäätelöt ovat täydellinen valinta ihmisille, jotka haluavat isomman kulhon (eli kaikki). Ne valmistetaan alhaisemmassa lämpötilassa pienemmillä rasvahiukkasilla kuin perinteinen jäätelö, joten voit syödä koko kupin noin 200 kaloria!

120 kaloria annosta kohdenAlkuperäiset Klondike-jäätelöbaarit walmart.com4,52 dollaria OSTA NYT

Paras tapa hemmotella itseäsi, jos olet jäätelöfanaatikko? Vältä ruokavalion jäätelöitä ja valitse yksi annos tyydyttävimmistä, klassisista herkuista. Klondike-baarit ovat ikonisia - kuka ei rakasta heitä ?!

160 kaloria annosta kohden365 jokapäiväistä arvoa orgaaniset jäätelövoileivät amazon.com OSTA NYT

Klassinen vanilja, joka on asetettu kahden suklaanmakuisen vohvelin väliin - tämä vie sinut takaisin lapsuuteen.

Toinen sija Vaaleanpunainen, punainen, purppura, materiaaliominaisuus, persikka, .

& härkä Snickers Mini -jäätelöbaarit

missä al roker tänään näyttää

& härkä Blue Bunny Ice Cream Cone Mini pyörteitä

& härkä Julie's Ice Cream Sandwiches and Sandwich Squares

& härkä Magnum Mini jäätelöbaarit

Parhaat jäätelöt sekoitusten kanssa karamellijäätelö Getty Images

Meiltä kysytään koko ajan terveellisistä jäätelöistä, joten tässä on tarjous: Jotkut ovat loistava valinta, kun olet todella tuulella monille täytteille: enemmän tavaraa = enemmän tyydyttävää.

Koska perinteiset villimakuiset jäätelöt voivat sisältää paljon tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyä sokeria sisältäviä kaloreita, nämä uudemmat jäätelöt ovat loistava valinta hemmotella itseäsi ilman, että olisit puhaltanut sitä.

Mutta yksi sana viisaille: Pakkaustrendi näyttää kaloreita / pint ei tarkoita, että on paras idea syödä kaikki yhdellä kertaa. Sokerialkoholit voivat olla karkeita ruoansulatuskanavassa ja aiheuttaa tarpeettomia oireita, kun niitä kulutetaan suurina määrinä. Sinun on parempi tarttua & frac12 kuppiin ja lisätä viipaloitu banaani (tai muutama näistä herkullisia pakastettuja herkkuja !) päällä.

90 kaloria annosta kohdenValaistunut elokuva Night Light Ice Cream instacart.com5,49 dollaria OSTA NYT

Tämä on yksi kaikkien aikojen suosikeistamme: tuo täydellinen yhdistelmä suolaista ja makeaa yhdistettynä kermaiseen herkullisuuteen! Sekoita kauhalla perinteistä vaniljaa sydämellisempään jälkiruokaan.

160 kaloria annosta kohdenBen & Jerryn Moophoria PB -taikina amazon.com OSTA NYT

Sekä suklaa-siru-evästeen taikina ja maapähkinävoi-pikkuleipätaikina, et välitä siirtymästä puoliksi paistetusta tuopistasi.

190 kaloria annosta kohdenChilly Cow Chocolate Brownie Batter jäätelö walmart.com3,98 dollaria OSTA NYT

Kun brownie-taikina pyöritetään suklaajäätelöksi, sinulla on vaikea uskoa, että Chilly Cow lasketaan kevyeksi. Se on myös pakattu täydellisesti kahteen puolipintiseen säiliöön sisäänrakennettua osien hallintaa varten.

Parhaat jäätelöbaarit jäätelöbaareja Getty Images

Baarit voivat olla täydellinen tapa hemmotella itseäsi, koska ne ovat annoksia sinulle ja sopivat kesän monenlaiseen ulkoiluun! Tavoitteena on noin 200 kaloria tai vähemmän popia kohti.

50 kaloria annosta kohdenHalo Top Chocolate Chip Cookie Taikina kevyet jäätelöbaarit instacart.com7,48 dollaria OSTA NYT

Halo Top on tehnyt sen uudestaan. Kermajaamosta tuli jäätelöbaareja, jotka sisältävät vähemmän kuin 60 kaloria. Neljä makua ovat minttu siru, maapähkinävoi pyörre, suklaa siru eväste taikina ja mansikka juustokakku, mutta olemme osittaisia ​​evästeen taikinaan.

100 kaloria annosta kohdenLaiha lehmän suola-suudellut karamellikreikkalaiset jogurttibaarit instacart.com2,65 dollaria OSTA NYT

Tällä maulla on ainutlaatuinen kultti, ja vaikka se on valmistettu kreikkalaisesta jogurtista, baari yllätti meidät kermaisella, maulla ja sileällä tekstuurilla - jopa tavallisiin suolattuihin karamellijäätelöpaloihin! Lisätyt bonukset: elävät ja aktiiviset viljelmät ja 5 grammaa proteiinia.

80 kaloria annosta kohdenGoodPop Coldbrew -kahvipopit instacart.com3,00 dollaria OSTA NYT

Tämä on täydellinen Java-ystäville - ja se on vain 8 grammaa sokeria samalla kofeiinimäärällä kuin kuppi kahvia.

kaikkien aikojen parhaat halloween -kappaleet
160 kaloria annosta kohdenHyvä huumori mansikka murokeksi baareja walmart.com3,77 dollaria OSTA NYT

Tämä vanhanaikainen klassikko on kuningatar jäätelöiden joukossa nostalgisen maun ja 11 gramman sokerin kohdalla. Se on huomattavasti vähemmän kuin monet baarit, joita markkinoidaan terveellisinä!

Toinen sija Vaaleanpunainen, punainen, purppura, materiaaliominaisuus, persikka, horisontti, .

& härkä GoodPop-suklaamaitobaari

& härkä Kauppiaan Joe's Cold Brew Latte-jälkiruokabaarit

& härkä Fudgsicle Alkuperäinen Fudge Pops

Parhaat maitovapaat jäätelöt Jäädytetyt hedelmämehut Getty Images

Vegaaniset jäätelöt ovat hienoja, jos olet vegaani tai laktoosi-intoleranssi, mutta se ei välttämättä tarkoita, että ne ovat sinulle parempia! Itse asiassa ne ovat usein paljon enemmän sokeria ja jopa tyydyttyneitä rasvoja kuin todellinen asia. Koska jotkut meijeritön vaihtoehdot käyttävät terveyshaalaa, sinun kannattaa tarkistaa etiketit, joissa on noin 15 grammaa sokeria tai vähemmän ja tyydyttyneitä rasvoja alle 6 grammaa annosta kohti.

Kermaisemmille makuille: Tiivistetty ja makeutettu kookosmaito voi nostaa kaloreita, joten sinun on usein parempi käyttää makeuttamatonta cashew-, soija- tai mantelimaitoa.

Hedelmäpohjaiset vaihtoehdot: Etsi sellaisia, joissa ensimmäisinä ainesosina on vettä ja aitoja hedelmiä (tai jopa vihanneksia!). Se on hyvä osoitus sekä laadun että lisätyn sokerin määrästä jokaisessa annoksessa.

170 kaloria annosta kohdenCado-meijeritön yksinkertaisesti sitruuna-avokado-jäädytetty jälkiruoka instacart.com OSTA NYT

Tämä jäätelö on niin ainutlaatuinen, että se räjäytti kaikki testaajat (ja GH: n henkilökunnan pois)! Vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja ei ylikuormitettu sokerilla, mutta täynnä makua, nämä pintit on valmistettu avokado-soseesta. Sitruunavalikoima oli helppo suosikkimme yksinkertaisesta, virkistävästä mausta ja älykkäästä muusta kuin maitotuotteesta.

60 kaloria annosta kohdenChloen pehmeä tarjoilu tummaa suklaata target.com OSTA NYT

Chloen baarit ovat hämmästyttävä löytö - ne on makeutettu banaanisoseella kerman korvikkeena ja sisältävät 13 grammaa sokeria per pop!

170 kaloria annosta kohdenHerkulliset maitotuotteet, evästeet 'n' kerma mantelimaito jäädytetty jälkiruoka instacart.com1,00 dollaria OSTA NYT

Tämä maku on enemmän lisättyä sokeria kuin maitotuotteita (17 grammaa), mutta silti hyvä valinta, kun tarvitset laktoosi- tai gluteenittomia jälkiruokia.

Tämä maku on lisättyä sokeria korkeampi kuin joissakin tuotemerkin muissa vaihtoehdoissa (22 grammaa), mutta silti hyvä valinta, kun tarvitset laktoosi- tai gluteenittomia jälkiruokia, jotka eivät ole erittäin sokerisia.

LIITTYVÄT : 15 maitotonta jäätelöbrändiä, jotka maistuvat aidolta

Toinen sija Vaaleanpunainen, punainen, purppura, materiaaliominaisuus, persikka, horisontti, .

& härkä Popsicle Todelliset hedelmäpopit

& härkä Ulkopuoliset hedelmä- ja kasvispalkit

parhaat joululahjat budjetilla

& härkä GoodPop Orange N ’Cream -voidetta

& härkä Niin herkullinen cashew-maito Snickerdoodlessa

& härkä Dianan banaanit

KATSO: 8 jäätelölaitetta, joita et koskaan tiennyt tarvitsevasi

BRB, tilaamalla tuon lukon SAVU.

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla