36 parasta kirjaa masennuksesta kaikille, jotka haluavat oppia lisää mielenterveydestä

kirjoja masennuksesta kohteliaisuus

Onko sinulla itse masennus, tunne jonkun, joka tekee tai haluat vain syventää ymmärrystäsi siitä, nämä masennusta käsittelevät kirjat voivat auttaa. Pyysimme terapeutteilta heidän suosikkejaan ja valitsimme sitten muutaman oman terveydenhuollon toimittajan suositteleman. Tässä luettelossa on romaaneja, itsehoitokirjoja, muistelmia ja jopa runoutta ja sarjakuvia - jokaiselle jotakin.



Ja jos kamppailet, muista, et ole yksin. Tällä hetkellä COVID-19-kriisi on tehnyt elämästä haastavamman kaikille - etenkin niille, jotka kamppailevat mielisairauden kanssa. Lisätietoja masennuksesta on osoitteessa Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys.

paras curling -rauta löysille kiharoille
Mainos - jatka lukemista alla1 F * ck Tunteet Michael I.Bennett, M.D. ja Sarah Bennett amazon.com 23,00 dollaria$ 20.21 (12% alennus) OSTA NYT

'Tämä kirja on kirjoitettu loistavasti kausaalisella, snarkisella sävyllä, johon useimmat kuka tahansa voivat suhtautua niin täysin ihmisinä', sanoo Kate Balestrieri, Psy.D. , lisensoitu psykologi. `` Lukuisalla todellisuudella ja terveellisellä annoksella leikkureita kirjoittajat käyvät lukijan läpi ymmärtämättä, miten joustavuutta voidaan kehittää melkein minkä tahansa elämän katkeran pillerin edessä. ''



kaksi Onnellinen, okei? M.J.Fievre amazon.com15,95 dollaria OSTA NYT

Älä pelkää sanassa 'runot' kannessa. Tämä on kuvitteellinen tarina naisesta nimeltä Poloma, joka kulkee jokapäiväisessä elämässään tunteensa petokseksi masennukseen, johon hän piiloutuu. Se on kirjoitettu runotyyliin, mutta se on helppo ymmärtää kertomustarina.

3 Keskipäivän demoni: masennuksen atlas Andrew Salomon amazon.com 20,00 dollaria$ 16.39 (18% alennus) OSTA NYT

'Jos joku nauttii romaaneista, rakastan tätä kirjaa enemmän tarinankerronta', sanoo Laura Rhodes-Levin, L.M.F.T., perustaja Puuttuva rauhan keskus ahdistuksesta Los Angelesissa. Salomo puhuu mielenterveydestä henkilökohtaisen kokemuksensa perusteella tässä kansallisen kirjapalkinnon voittajassa, mutta hän kutoo myös tiedettä ja historiaa saadakseen kokonaisvaltaisen käsityksen masennuksesta.

4 Se on aika hauska tarina Ned Vizzini amazon.com 9,99 dollaria7,99 $ (20% alennusta) OSTA NYT

Ihmisille, jotka haluavat nuorten aikuisten genren, tämä kirja kertoo NYC-teini-ikäisestä, joka kamppailee kilpailemaan ikäisensä kanssa. Lopulta paine ässäkokeisiin, päästä parhaisiin kouluihin ja päästää eliittityötä tulee hänelle liikaa käsittelemään ahdistuksen ja masennuksen vallatessa.



5 Syyt pysyä elossa Matt Haig amazon.com 17,00 dollaria$ 14.52 (15% alennus) OSTA NYT

'Tämä kirja on erittäin inspiroiva ja hyödyllinen riippumatta siitä, kärsitkö masennuksesta vai onko sinulla rakkaasi, joka kamppailee', sanoo psykiatri ja perustaja MD Vinay Saranga. Sarangan kattava psykiatria . Kirjoittaja jakaa henkilökohtaisen tilin pimeimmistä päivistään ja siitä, miten hän käänsi sen ympäri. Se on rehellinen, sydämellinen ja tarjoaa valtavaa toivoa. '

6 Masennus vihaa liikkuvaa kohdetta Nita Sweeney amazon.com 18,99 dollaria$ 15.55 (18% alennus) OSTA NYT

Ikä 49, kroonisesti masentunut eikä juoksija, Sweeney on menettänyt toivonsa. Silloin hän ottaa mahdollisuuden lenkillä ja alkaa tuntea liikunnan muutosvoima. Tässä muistelmissa hän kertoo kuinka juoksu antoi hänelle mahdollisuuden palauttaa mielenterveyden hallinta.

7 10% onnellisempi Ja Harris amazon.com 16,99 dollaria12,79 $ (25% alennus) OSTA NYT

'Löysin tämän kirjan olevan erittäin helppo lukea ja antaa hyviä vinkkejä masennuksesta', sanoo Rhodes-Levin. Siinä Harris selittää, kuinka hänellä oli paniikkikohtaus ollessaan kansallisessa televisiossa ja tajusi, että hänen oli selvitettävä, mitä hänen ruumiissaan ja mielessään tapahtui hallinnan palauttamiseksi.

8 Runko täynnä tähtiä Molly Caro toukokuu amazon.com 26,00 dollaria$ 17.15 (34% alennus) OSTA NYT

Jos sinä tai joku rakastamasi kokee synnytyksen jälkeistä masennusta, noutaa tämä kirja. Kirjoittajan tuntema eristyneisyys lapsensa syntymän jälkeen sai hänet ymmärtämään, kuinka vähän tunnustusta yhteiskunta antaa uusille äideille asetettuihin henkisiin rasitteisiin.

LIITTYVÄT : Synnytyksen jälkeinen ahdistus ei saa ansaitsemaansa huomiota, koska äidit olettavat, että on normaalia huolehtia

9 Lost Connections: Miksi olet masentunut ja kuinka löytää toivoa Johann Hari amazon.com 18,00 dollaria$ 8.79 (51% alennus) OSTA NYT

'Hari määrittelee masennuksen ja epätoivon perustaksi vahvan irtautumisen - luonnosta, turvallisuudesta, omasta arvostaan ​​jne.' ', Sanoo Balestrieri. '' Yhteyden muodostamisen välttämättömyyden kuvaamiseksi tämä kirja tarjoaa lukijalle keskeisiä siirtymiä kohti merkityksen, tarkoituksen ja yhteisöllisyyden kehittämistä toivottomuuden, masennuksen ja masennuksen kollektiivisena vastalääkkeenä. ''

miten pitää kotisi tuoreena
10 Itkevä kirja Heather Christle amazon.com 16,95 dollaria$ 12.89 (24% alennus) OSTA NYT

Kun ystävä kuoli itsemurhan kautta, Christle tarttui omiin pimeisiin tunteisiinsa ja alkoi tutkia itkemistä - miksi itkemme ja mitä se tarkoittaa meille yhteiskunnana. Tässä koskettavassa lukussa hän sekoittaa tieteen ensimmäisen persoonan kokemukseen.

yksitoista Masennuslääke Stephen S. Ilardi, Ph.D. amazon.com 15,99 dollaria10,79 $ (33% alennus) OSTA NYT

'Pidän todella tästä kirjasta, koska se tuo meidät takaisin perusasioihin', sanoo tohtori Saranga. `` Siinä esitetään erityisiä ja luonnollisia vaiheita masennuksen lievittämiseksi ja kehon auttamiseksi saavuttamaan optimaalinen fyysinen ja henkinen terveys. Se todella ajaa kotiin sen, että kehomme ei ollut tarkoitus kukoistaa tavalla, jota moderni yhteiskunta vaatii. '

12 Polkuni onnelliseen Charlotte Reed amazon.com14,43 dollaria OSTA NYT

Jos etsit kevyempää lukua, täältä. Reedin henkilökohtaisen masennustaistelun aikana hän alkoi julkaista päivittäin yhden positiivisen ajatuksen Facebookissa. Nyt kaikki nämä positiiviset tunnelmat on pakattu yhteen paikkaan, jota Reedin omat piirustukset kaunistavat entisestään.

13 Tunne hyvältä: Uusi mielialahoito David D.Burns, M.D. amazon.com 19,99 dollaria$ 16.41 (18% alennus) OSTA NYT

'Tässä kirjassa on jokaiselle jotakin', sanoo tohtori Saranga. 'Se ei vain auta masennusta, se auttaa monissa mielenterveysaiheissa, jotka aiheuttavat ihmisille tullia, ja tarjoaa upeita strategioita heidän läpikäynneensä. Se on suunnilleen niin lähellä kuin mahdollista, että sinulla on oma henkilökohtainen terapeutti. '

14 Prozac Nation: Nuori ja masentunut Amerikassa Elizabeth Wurtzel amazon.com 16,99 dollaria$ 13.55 (20% alennus) OSTA NYT

Alun perin vuonna 1994 julkaistu kirja tutkii reseptilääkkeisiin tarttunutta sukupolvea mielenterveysongelmien hoitamiseksi. Matkan varrella Wurtzel sisältää omat masennusongelmansa.

automaattinen itsepuhdistuva kissanhiekkalaatikko
viisitoista Pääsy Vagus-hermon parantavaan voimaan Stanley Rosenberg amazon.com 25,95 dollaria$ 20,95 (19% alennus) OSTA NYT

'' Tässä kirjassa Rosenberg hahmottaa uskomattomia työkaluja, joita ihmiset voivat käyttää kotona, töissä tai melkein missä tahansa auttaakseen heitä säätelemään hermostoa, antaen mielen ja kehon aloittelijalle takaisin paikkaan, jossa he tuntevat itsensä säännellymmäksi '', Balestrieri sanoo. `` Hänen helposti luettavat ja ymmärrettävät selityksensä kehossa tapahtuvasta tapahtumasta demistifioivat raskaiden tunteiden kokemuksen ja antavat lukijalle välittömät vaihtoehdot itsensä rauhoittamiseen. ''

16 Hei Haluan kuolla Korjaa minut: Masennus ensimmäisessä persoonassa Anna Mehler Paperny amazon.com 16,95 dollaria$ 13.19 (22% alennus) MYYMÄLÄ

Se on kohottavampaa kuin otsikko viittaa - lupaamme. Paperny yritti itsemurhaa 20-vuotiaana ja lupasi sitten tietää lisää masennuksesta, joka melkein tappoi hänet. Kirjoittaakseen tämän kirjan hän tutki tutkimusta ja haastatteli lääketieteen asiantuntijoita. Lopputulos? Teksti, jonka hän toivoo antavan muille paremman käsityksen masennuksesta.

17 Opittu optimismi: Kuinka muuttaa mieltäsi ja elämääsi Martin E. P. Seligman, Ph.D. amazon.com 16,95 dollaria$ 13.39 (21% alennus) OSTA NYT

Seligman selittää käytännöllisesti, miten voit muuttaa ajattelutapasi vaihe vaiheelta. 'Tämä kirja opettaa positiivista psykologiaa', sanoo Rhodes-Levin. 'Se on oikeastaan ​​kirja, jota käytin opinnäytetyössäni siitä, kuinka muuttaa näkökulmaasi.'

18 Täysin piilotettu masennus Margaret Robinson Rutherford, Ph.S. amazon.com 16,95 dollaria$ 14.59 (14% alennus) OSTA NYT

Tämä kirja on tarkoitettu kaikille, joiden perfektionismi on estänyt heitä elämästä täysimääräisesti. Siinä selitetään kaipuu rakentaa julkisivu, että kaikki on kunnossa, kun murenet sisälle - ja miten sitä voidaan torjua.

19 Komedia-masennus: Tarina sinnikkyydestä Jessica Holmes amazon.com16,95 dollaria OSTA NYT

Koomikko Jessica Holmesille masennus ei ole vieras. Hänen muistelmansa antavat positiivisemman kehityksen heikentävälle tilalle. Huumori, jonka hän pistää tilanteeseen, auttaa sinua ymmärtämään, että joskus elämä on naurettavaa ja et todellakaan ole yksin.

kaksikymmentä Kuolleen valediktoriaaninen Heather B.Armstrong amazon.com 18,89 dollaria$ 16.53 (12% alennus) OSTA NYT

Armstrongin muistelmissa kerrotaan 18 kuukauden itsemurha-masennuksesta ja kliinisestä tutkimuksesta, johon hän liittyi epätoivoisesti yrittäessään tuntea olonsa paremmaksi. Kokeellinen hoito sisälsi hänen aivojensa sulkemisen 15 minuutiksi kerrallaan - 10 eri kertaa kuukauden aikana. Se saattaa kuulostaa voimakkaalta, mutta hän ei ole tuntenut itsemurhaa siitä lähtien.

kaksikymmentäyksi Jooga masennukseen Amy Weintraub amazon.com 16,99 dollaria$ 13.34 (21% alennus) OSTA NYT

On paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että jooga voi olla hyödyllistä mielenterveydelle. Joogaopettajana Weintraub sukeltaa tutkimukseen ja selittää, miten joogaa voidaan käyttää masennuksen taakan vähentämiseen.

22 Impulssi Ellen Hopkins amazon.com 14,99 dollaria$ 13.49 (10% alennus) OSTA NYT

Tässä on toinen YA-faneille. Kolme teini-ikäistä on samassa psykiatrisessa laitoksessa itsemurhayrityksen puolesta, mutta heidän tarinansa vaihtelevat suuresti. He muodostavat siteen ja yrittävät pelastaa toisiaan, mutta voidakseen tehdä niin, heidän on kummankin kohdattava ainutlaatuinen menneisyytensä.

2. 3 Kaikki alkaa avun pyytämisestä Kevin Braddock amazon.com12,99 dollaria OSTA NYT

Asuessaan kiireisenä ja menestyvänä toimittajana Berliinissä Braddock koki henkisen hajoamisen. Tässä kirjassa hän kertoo oppimansa toipumisen tiellä työskennellessään eri mielenterveysalan ammattilaisten kanssa.

paras koko kauden vaihtoehtoinen lohduttaja
24 Rakastan sinua kuin taivas: Rakkaasi itsemurhan selviäminen Sarah Neustadter, Ph.D. amazon.com 16,95 dollaria$ 13.19 (22% alennus) OSTA NYT

Neustadter on psykologi. Hän on myös menettänyt sielunkumppaninsa itsemurhasta. Tässä kirjassa hän dokumentoi laajan kirjon tunteita, joita hän koki kolmen vuoden aikana heti rakkaansa kuoleman jälkeen, ja kuinka hän pystyi eteenpäin.

25 Seistä masennus Kathi Fairbend, M.S., R.P.T. amazon.com 14,95 dollaria12,94 $ (13% alennus) OSTA NYT

Tässä tekstissä Fairbend selittää kuinka masennus ilmenee ruumiin fyysisessä läsnäolossa. Tämä yhteys ruumiin ja mielen välillä tarkoittaa, että joskus voit tehdä asioita - niin yksinkertaisesti kuin muuttaa ryhtiäsi -, jotka voivat vaikuttaa ajattelutapaan.

26 Blue Day Book: Oppitunti itsesi piristämiseen Bradley Trevor Grieve amazon.com 14,99 dollaria$ 12.15 (19% alennus) OSTA NYT

Kaikilla on huonoja päiviä. Tämä kauniisti kuvitettu kirja osoittaa, että - ja eri tapoja löytää tukea, jota et ehkä ymmärrä, ovat ympärilläsi.

27 Hiljainen mieli: muistelmia mielialoista ja hulluudesta Kay Redfield Jamison amazon.com44,00 dollaria OSTA NYT

Psykologina Redfield Jamisonin oma taistelu maanisen masennuksen kanssa antaa hänelle ainutlaatuisen näkökulman siihen, miten hän kohtelee potilaita. Tämä on tarina hänen elämästään - kuinka hänen mielenterveyden kamppailut vaikeuttivat hänen kykynsä menestyä etuoikeutetusta kasvatuksestaan ​​huolimatta.

28 Raivokkaasti onnellinen: hauska kirja kauheista asioista Jenny Lawson amazon.com 28,99 dollaria10,92 $ (62% alennus) OSTA NYT

Jos etsit kevyempää muistelua masennuksesta, Lawson toimittaa. Hän valaisee huumoria kirjaan, vaikka hän kuvailisi hänen elämässään tapahtuneita kauheita tapahtumia.

29 Totuus masennuksesta: valintoja mielenterveyden parantamisessa Charles L.Whitfield, M.D. amazon.com12,95 dollaria OSTA NYT

Tässä tekstissä tohtori Whitfield antaa yleiskatsauksen elämäntapahtumista, jotka voivat laukaista masennuksen ja muut mielenterveyssairaudet, sekä erilaisista hoidoista, jotka auttavat ihmisiä parantumaan.

30 Tämä lähellä onnea: Reckoning masennuksella Daphne Merkin amazon.com 26,00 dollaria10,00 $ (62% alennus) OSTA NYT

Merkin on ollut sairaalassa masennuksensa vuoksi kolme kertaa: kerran lapsena, kerran tyttärensä syntymän jälkeen ja kerran äidin kuoleman jälkeen. Tässä kirjassa hän kertoo kuinka hänen krooninen masennus on kehittynyt ajan myötä ja kuinka hän on oppinut elämään sitä.

31 Pimeys näkyvissä: hulluuden muistelmia William Styron amazon.com20,00 dollaria OSTA NYT

Alun perin kirjoitettu vuonna 1989, tämä oli yksi ensimmäisistä muistelmista nykyaikana, joka käsitteli masennuksen aihetta. Styronin sydänsammuttava kertomus epätoivostaan ​​resonoi edelleen.

32 Siihen mennessä kun luet tämän, olen kuollut Julie Anne Peters amazon.com9,99 dollaria OSTA NYT

Tässä YA-valinnassa teini-ikäinen, joka on yrittänyt itsemurhaa ja joka tuntee olevansa edelleen yksin, kaataa elämäntarinansa online-foorumeille muukalaisten lukemaan. Kun teini koulusta tavoittaa, hän ihmettelee, onko sen arvoista antaa jonkun välittää hänestä.

33 Mielen helpottaminen Bick Wanck, M.D. amazon.com 15,95 dollaria$ 13.73 (14% alennus) OSTA NYT

Psykiatri Dr. Wanck selittää tämän kirjan avulla, kuinka sekä lääkkeitä että muita lääkkeitä voidaan käyttää masennuksesta parantumiseen.

3. 4 Ammu kirottu koira: masennuksen muistelmia Sally Brampton amazon.com 21,95 dollaria$ 19.35 (12% alennus) OSTA NYT

Lehden toimittajana Brampton näytti siltä, ​​että hänellä oli kaikki yhdessä. Sen alla hän kuitenkin kärsi masennuksesta ja alkoholismista. Täällä hän jakaa tiensä toipumiseen.

35 Masennuksen ymmärtäminen Raymond DePaulo Jr., M.D. amazon.com24,99 dollaria OSTA NYT

Seitsemäntoista vuotta julkaisemisen jälkeen tämä tohtori DePaulon kirja antaa edelleen joitain upeita kohtia masennuksesta - sekä siitä, mitä tiedämme että mitä emme tiedä, mitä voit hallita ja mitä et.

36 Bird Brain: Sarjakuvat mielenterveydestä, pääosissa kyyhkyset Chuck Mullin amazon.com 14,99 dollaria$ 13.29 (11% alennus) OSTA NYT

Mullin alkoi luoda sarjakuvia, kun hän oli teini-ikäinen, jotta hän voisi ilmaista itseään aikana, kun hän kamppaili ahdistuksen ja masennuksen kanssa. Tämä on näiden luomusten huipentuma, joka on jaettu kolmeen osaan (huonoihin aikoihin, suhteisiin ja positiivisuuteen), sekoitettuna muutama lyhyt essee.

missä voin myydä vaatteeni
Herra toimittaja Kaitlyn aloitti uransa toimittajana Real Simple -tutkimusosastolla ja jatkoi terveydenhuollon toimittajana Family Circlessä ennen liittymistään Hearst-tiimiin.Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla