4 nero-tapaa eteeriset öljyt voivat vähentää ruuhkia ja yskää

nainen yskää Westend61 / Getty

Tämä tarina ilmestyi alun perin Rodalen orgaaninen elämä lokakuussa 2017.



Useimpien yskien syy on helppo määrittää: Vilustuminen , flunssa, allergiat, kuiva ilma. Kuinka päästä eroon niistä? Ei niin paljon. Useimmat ihmiset tavoittavat lääkkeitä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että yskälääkkeet eivät todellakaan tee mitään hyvää.

Mukaan suuntaviivat American College of Chest Physiciansin julkaisema monet suositut korjaustoimenpiteet (ahem, Robitussin ja Mucinex) eivät tartu tähän kutinaan, mikä tarkoittaa, että satut edelleen yskän sekä lääkkeiden sivuvaikutuksiin, joihin voi sisältyä pahoinvointi, päänsärky, ummetus ja uneliaisuus. Kuulostaako se hyvältä skenaariolta sinulle? Joo, luulimme ei.



Sen sijaan tavoita eteerinen öljy.

Tutkimukset osoittavat, että varma eteeriset öljyt voi hiljentää yskääsi ilman ikäviä sivuvaikutuksia. Kysyimme Terri Lohmanilta, hoitotyön tohtorilta (Certified Aromatherapist) ja perustajalta Esscents Aromaterapia kuinka hän hakkasi yskää aivan luonnollisella tavalla. Tässä hänen suosikki tapansa käyttää eteerisiä öljyjä hengittämään helpommin.

* Seuraavat suositukset eivät koske lapsia, raskaana olevia tai imettäviä naisia. Ota yhteys lääkäriin ennen eteeristen öljyjen käyttöä, jos sinulla on terveysongelmia.



(Katso kuinka helppoa on kasvattaa omia korjaustoimenpiteitäsi nivelkipuun, närästykseen, kylmän oireisiin ja yli 30 muuhun sairauteen Rodale kasvaa sitä parantamaan !)

Tee DIY-höyryhieronta

DIY höyry hiero Shana Novak / Getty

Muistatko lapsuuden Vicksin mukana tulleen suloisen helpotuksen? No, voit saada saman rinnan puhdistavan mukavuuden ilman ikävää öljyä tekemällä oman. Parantavat öljyt, kuten laventeli , suitsukkeita , timjami , eukalyptus , makea meirami ja teepuu voi poistaa limaa, rentouttaa kehoa ja rauhoittaa yskääsi, kertoo Lohman, joka ehdottaa 15-18 tippaa lisäämällä yksi unssi hajustamatonta voidetta. 'Voit sekoittaa minkä tahansa öljyn toiveidesi mukaan', hän sanoo. Eteeriset öljyt toimivat paikallisesti ja hengitettynä, joten hengitä höyryjä samalla kun hierot rintaasi ja niskaasi.

Opi tekemään DIY-sokerikuorinta kuivan, halkeilevan talven ihon rauhoittamiseksi.

Tee höyrykulho

höyrykulho Alain SHRODER / Getty

'Höyryhengitys on hieno tapa puhdistaa pääsi, kun sinulla on huono kylmä', Lohman sanoo. 'Jos voit vähentää viemäröinnin määrää, vähennät yskää.' Lisää yksi tippa eukalyptus lasiseen tai keraamiseen kulhoon, joka on täynnä 4-6 kupillista höyryttävää (ei kiehuvaa) vettä. Eukalyptus , luonnollinen dekongestantti, hajottaa limaa ja auttaa ulkoilmakäytäviä. 'Peitä pääsi pyyhkeellä, sulje silmäsi - et halua päästä höyryjä silmiin - ja ota mukavia syväpuhdistavia hengityksiä', Lohman sanoo. Tee tämä noin 10 minuuttia pari kertaa päivässä. Muut öljyt, joita voit käyttää: Teepuu tai musta kuusi .

Liittyvät: 7 merkkiä kylmästäsi on vakavampi kuin luulet

Ota höyryinen, tuoksuva suihku

höyrysuihku burwellfotografia / Getty

Aromaterapiakylpylät saattavat saada enemmän huomiota, mutta eteeriset öljyt voivat toimia myös suihkussa - ja kuuman, höyryisen ilman hengittäminen on aika arvostettu tapa yskän lievittämiseen. 'Minulla on vettä niin lämmintä kuin voin sietää ja laitoin useita tippoja eteeristä öljyä laattaan suihkuvirran takana, missä vesi ei osu suoraan ja vain nautin', Lohman sanoo. Eukalyptus on Lohmanin suihkukaappi, mutta laakerinlehti , musta kuusi ja mänty voi sisältää myös yskääsi.

Liittyvät: 5 monipuolisinta eteeristä öljyä, joita voit omistaa, ja 5 voit ohittaa

Hengitä yskäsi pois

hengittämällä eteeristä öljyä Eric Audras / Getty

Aivan kuten astman inhalaattorit voivat estää yskän tarpeen ja lisätä oikeat eteeriset öljyt kannettavaan aromaterapia-inhalaattori (pohjimmiltaan muoviseen kantolaukkuun suljettu puuvillalanka) voi rauhoittaa hengitysteitä, soittaa nenän jälkeistä tippumista ja todella avata pään. Lohman suosittelee lisäämistä piparminttu (2 tippaa), laakerinlehti (8 tippaa) ja lähtee (5 tippaa) a tyhjä inhalaattori (ei pidä sekoittaa eteerinen öljy-vape ). Piparmintun mentoli toimii luonnollisena yskänlääkkeenä, kun taas ravintsara ja laakerinlehti sisältävät kineolia, mikä voi vähentää yskän esiintymistiheyttä. 'Laitoin inhalaattorin juuri sieraimeni sisään ja hengitän syvään', Lohman sanoo.

Liittyvät: 7 virhettä, joita teet eteerisillä öljyillä

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla