Kuinka valita, mikä painovalvojien uusista suunnitelmista on paras sinulle

uudet painonvartijat suunnittelevat WW 2021 Mister Lynch WW +: n kautta

Jos etsit apua aloittamiseen terveellinen rutiini uudena vuonna , saatat harkita painon tarkkailijoita. Analyytikot ovat tunnustaneet ohjelman monien vuosien ajan Yhdysvaltain uutisten ja maailman raportti yhtenä parhaista laihdutusmenetelmistä. Asiantuntijat ylistävät Painonvartijoita ( tunnetaan nyt virallisesti nimellä WW ) sen suoraviivaisesta pistejärjestelmästä, jonka avulla laihduttajat voivat pudottaa muutaman kilon auttamalla sinua tekemään terveellisiä valintoja ateria-aikoina (vaikka syötkin ulkona!). Painonvalvojat tarkistivat ruokavaliosuunnitelmansa vuonna 2020 keskittyen kolmen alaluokan luomisesta kaloreita ja reseptejä varten, jotka ohjaavat laihduttajia ruokiin heidän tarpeidensa perusteella. Mutta vuonna 2021 Weight Watchers on lisännyt allekirjoitusten seurantatarjoustensa lisäksi uuden palvelun, joka voi auttaa heitä pysymään motivoituneina, kun taas monet ovat edelleen suurelta osin kotona COVID-19-pandemian aikana.



blake sheltonin ja gwen stefanin häät

Itse asiassa sinun ei tarvitse mennä mihinkään WW-toimistoihin tai henkilökohtaisiin tapaamisiin aloittaaksesi laihduttamisen ohjelman kanssa. Ilmoittauduttaessa mitä tuotemerkki kutsuu Digital360-tarjoukseksi , voit katsella suoria ja ennalta nauhoitettuja tapahtumia ja valmennusistuntoja, jotka on suunniteltu motivoimaan laihduttajia. Digital360-ohjelma antaa laihduttajille pääsyn WW: n mobiilisovellus kirjata kaikki ateriansa ja seurata heidän päivittäistä edistymistään , kaikki samalla kun he voivat muodostaa yhteyden yhteen monista uusista WW-valmentajista (tai niistä kaikista kerralla) sovelluksen sisäisten päivitysten kautta. Lisämaksusta (alkaen vain 6 dollaria kuukaudessa) saat jopa pääsyn live-tukiryhmiin WW-sovelluksesi kautta ja ajoittaa henkilökohtaiset neuvottelut linja-autojen ja asiantuntijoiden kanssa, jos haluat. Tavallinen pääsy resepteihin ja pistejärjestelmiin alkaa alle 13 dollarista kuukaudessa, kun taas henkilökohtaiset valmennuspalvelut voivat vaihdella yli 40 dollaria kuukaudessa.

Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Seuraavassa tutkitaan kaikkia WW-laihduttajien käytettävissä olevia suunnitelmia alla, riippumatta siitä, oletko aivan uusi Paino-tarkkailijoille vai oletko jo saanut menestystä ohjelmassa edellisinä vuosina. Tässä on mitä sinun on tiedettävä aloittaaksesi.



Mitkä ovat Painovalvojien uudet ateriasuunnitelmat?

Laihduttajille on tarjolla kolme ateriaohjelmaa, joista jokainen kuuluu yhtiön uudempaan ohjelmaan, tunnetaan virallisesti nimellä MyWW. Kaikki nämä suunnitelmat on suunniteltu sisällyttämään enemmän vaihtoehtoja kuin koskaan ennen joitain tärkkelystä painavia ruokakomeroiden niittejä joka maksoi kerran laihduttajille lukemattomia pisteitä aiempina vuosina. Kaikki kolme suunnitelmaa on rakennettu ns 'ZeroPoint' -ruoat , eli voit hemmotella näitä esineitä tarvitsematta mitata niitä tarkasti tai seurata niitä WW-sovelluksessasi. Sinut ohjataan tehdä tietokilpailu ennen ilmoittautumista , koska tulosten avulla ehdotetaan sinulle sopivinta suunnitelmaa. Kaikki suunnitelmat kannustavat laihduttajia tavoittamaan enemmän ZeroPoint-ruokia, jotka eivät syö heidän päivittäisiä pisteitä.

Uudet painonvartijat Painonvartijoiden ystävällisyys
  • Vihreä suunnitelma : Jos olet vasta aloittamassa laihtumismatkaa, tämä vaihtoehto voi olla sinulle paras. Siellä on luettelo yli 100 ZeroPoint-vihanneksesta ja hedelmästä, jotka voit sisällyttää säännöllisesti aterioihisi, mikä auttaa sinua löytämään tyydyttäviä ja terveellisiä niittejä, joiden asiantuntijat uskovat ovat vähemmän todennäköisesti syöneet liikaa . Vihreällä suunnitelmalla on suurin WW SmartPoints -budjetti, mikä tarkoittaa, että voit myös nauttia enemmän ruokista, joita saatat jo syödä kotona. Sinun on kuitenkin kirjattava ateriat usein WW-sovellukseen edistymisen ylläpitämiseksi.
  • Sininen suunnitelma : Ne, jotka ovat jo kokeilleet Painonvartijoita, tuntevat tämän suunnitelman parhaiten. Tämän suunnitelman ZeroPoint-elintarvikeluettelossa on 200 erilaista tuotetta, jotka sisältävät tiettyjä vähärasvaisia ​​proteiineja, munia, papuja ja rasvaton jogurtti . Vaihto? Tiukempi korvaus päivittäisissä SmartPoint-pisteissä.
  • Violetti suunnitelma : Tällä suunnitelmalla on erittäin vaatimaton SmartPoints-budjetti, mutta luettelo ZeroPoint-elintarvikkeista kerää jopa 300 erilaista terveellistä ainesosaa, joten sinun ei pitäisi tuntea itsesi liian rajoitetuksi päivittäin. Tämän suunnitelman avulla voit syö täysjyväpastaa ja perunaa noudattamatta tiukkoja mittauksia, ominaisuus, joka on jännittävä monille uusille laihduttajille.
Tämä sisältö on tuotu Vimeosta. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Riippumatta siitä, mihin ohjelmaan olet ilmoittautunut, sinulla on myös mahdollisuus tilata WW: n uusin myWW + -ohjelma useilla suunnitelmilla, mukaan lukien standardi Digital-suunnitelma, uusi Digital360 , WW: n rajoittamaton työpajaohjelma tai henkilökohtainen valmennus, kaikki eri kustannuksilla. Kaikissa näissä jäsenyyksissä on pääsy pistejärjestelmiin, resepteihin, ateriasuunnittelijoihin, harjoittelu- ja kuntoilutyökaluihin sekä sovelluspalveluihin, mutta näin ne eroavat toisistaan:

  • Digital360: Sinulla on digitaalinen pääsy suoratoistettaviin ja ennalta nauhoitettuihin viesteihin, tapahtumiin ja valmennukseen WW-valmentajien joukosta, joka julkaisee sisältöä tuotemerkin sovelluksessa ja verkkosivustolla. Voit myös olla yhteydessä muihin laihduttamiseen digitaalisessa sosiaalisessa ympäristössä, jotka ovat myös aloittamassa laihtuminen. Tämä suunnitelma on paras niille, jotka ovat motivoituneita pysymään sitoutuneina, koska et pääse ryhmäkohtaisiin työpajoihin ja sisäänkirjautumisiin. Tämä tilaus alkaa yli 16 dollarista kuukaudessa.
  • Rajoittamattomat työpajat : Olitpa henkilökohtaisesti tai virtuaalisesti, valitset WW-valmentajan ja liityt laihduttajien ryhmään viikoittaisiin työpajoihin. Voit ilmoittautua niin monelle työpajalle kuin haluat, ja voit myös olla yhteydessä ryhmän jäseniin jakamaan vinkkejä. Per WW: n verkkosivusto , hintaero tämän tarjouksen ja Digital360: n välillä vaihtelee välillä 2–3 dollaria viikossa maastasi riippuen - suunnitelmat alkavat 24 dollaria kuukaudessa.
  • 1-1 -valmennus : Kallein tilaus, jonka avulla voit saada henkilökohtaisen valmennuksen aikataulutetun viikoittaisen puhelun kautta WW-valmentajasi kanssa, joka auttaa sinua myös vianetsinnässä ateriasuunnitelmissa, kunto-ohjelmissa tai muissa kysymyksissä, joita sinulla voi olla ohjelmasta. Sinulla ei kuitenkaan ole pääsyä useimpiin Digital360: n ominaisuuksiin. Tämän huipputason ohjelman suunnitelmat alkavat hieman yli 36 dollaria kuukaudessa.

Valitun tilauksen mukaan reseptit ja pisteiden laskentajärjestelmät sisältyvät USA tänään raportoi, että WW: n värikoodatut ruokavaliosuunnitelmat johtivat nälkätason 21 prosentin laskuun kuuden kuukauden kliinisessä tutkimuksessa.



Kuinka nämä suunnitelmat eroavat Painonvartijoiden vapaa-tyylistä?

Et löydä Freestyle-ohjelmaa WW: n rekisteröitymissivulta, mutta levätä helposti: Sininen suunnitelma on pitkälti sama kuin edellinen Freestyle-ohjelma . Aivan kuten Freestyle, kaikki uudet laihduttajat aloittavat henkilökohtaisen arvioinnin, jonka avulla voit valita parhaan suunnitelman haluamillesi tuloksille. Mutta Freestyle-suunnitelmaan liittyvä ZeroPoints-luettelo elintarvikkeista ja yleinen SmartPoints-rakenne on pitkälti sisällytetty myWW Blue -ohjelmaan. Sinä pystyt rekisteröidy kyseiseen ohjelmaan heti —Tai aloita minkä tahansa WW: n uusimmista ruokavaliosuunnitelmista ottamalla henkilökohtainen ruokavalion arviointi täällä .

Uudet painonvartijat 2020-ruokavaliosuunnitelmat Mister Lynch WW USA: n kautta

Ovatko painon tarkkailijoiden uudet suunnitelmat terveellisiä?

Toisin kuin muut ruokavalio-ohjelmat, Painonvalvojat eivät harppaa valintojesi rajoittamista elintarviketuotteiden osalta, ja se korostaa annosvalvonnan ja terveellisten ainesosien tukemisen merkitystä. Lisäksi se painonpudotusta pidemmällä aikavälillä: WW-verkkosivusto väittää, että jäsenten pitäisi odottaa menettävän suunnilleen puolet - kaksi puntaa viikossa. Kolmen erilaisen suunnitelman lisääminen räätälöinnin lisäämiseksi on lupaavaa, kertoo Los Angelesissa työskentelevä ravitsemusterapeutti Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Kuten monet muutkin terveysasiantuntijat, Sass uskoo, että yksi ruokavalio ei sovi kaikille. 'Luulen, että syömisstrategian mukauttaminen sopivammaksi sinulle realistiseen, toteutettavaan ja kestävään suuntaan johtaa todennäköisesti parempiin pitkän aikavälin tuloksiin.'

Vielä tärkeämpää on kuitenkin, että lukuisat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että WW: n ruokavalio-ohjelmat tukevat terveellistä laihtumista, jota laihduttajat voivat ylläpitää. Vuonna 2017 julkaistun vuoden 2017 kliinisen tutkimuksen tulokset Lancet osoittaa, että liikalihavat aikuiset, jotka seurasivat WW-ohjelmaa yhden vuoden ajan, menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka käyttivät itsehoitomateriaaleja, ja nämä aikuiset pystyivät paremmin ylläpitämään laihtumistaan ​​kahden vuoden aikana. Erillinen katsaus 39: stä vuonna 2015 julkaistusta tutkimuksesta Sisätautien vuosikirjat , havaitsi, että WW-ohjelmaa seuranneet menettivät melkein 3% enemmän painoa kuin ne, jotka saivat muuta neuvontaa.

parhaat 36 tuuman kaasuvalikoima -arvostelut

Tutkimuksen mielessä Sass sanoo edelleen, että Painonvalvojat voivat olla virheellisiä, koska jotkut laihduttajat saattavat silti päätyä syö liian monta ylikäsiteltyä ruokaa heidän pistemääränsä vuoksi. 'Asiakkaideni kanssa korostan ensisijaisesti käsittelemättömien elintarvikkeiden valintaa sekä makroravinteiden tasapainoa ja johdonmukaisuutta', hän jakaa. 'Olen nähnyt ihmisten' säästävän 'pisteitään suurista roiskeista, mikä heittää tasapainon pitkällä aikavälillä ... On tärkeää tutkia, mikä tuntuu hyvältä sinulle, ja löytää strategia, jota voit jatkaa pitkään termi elämäntapana, ei lyhytaikainen 'ruokavalio'.

Ja vaikka suurin osa Painovalvojien ohjelmassa aiemmin tehdyistä tutkimuksista tutkittiin tarkasti henkilöitä, jotka osallistuivat henkilökohtaisiin kokouksiin, Sass sanoo, että pelkästään digitaalisella suunnitelmalla aloittaminen voi todella olla parempi tapa saada oppia ohjelmasta. 'Luulen, että joillekin ihmisille sovellus voi todella olla tehokkaampi. Jos olet jo teknisesti taitava ja pidät puhelintasi sormenpäilläsi, se voi olla yksi ensisijaisista tavoista saada tietoja. '

Lisää vaihtoehtoja: Associate Health Editor Zee Krstic on GoodHousekeeping.com-sivuston toimittaja, jossa hän kertoo viimeisimmät terveys- ja ravitsemusuutiset, dekoodaa ruokavalion ja kuntotrendejä sekä tarkastelee wellness-käytävän parhaita tuotteita.Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla