Kuinka saada täysin aikaan elämässäsi vain 28 päivässä

puinen kello kukkia tölkit muistilehtiö ja sitruuna lautaselle Danielle Daly

Aloita uudestaan ​​tänä vuonna! Hengitä syvään ja sukella kaikkiin pieniin tapoihin, joilla voit tuntea olosi rauhallisemmaksi, ystävällisemmäksi, vahvemmaksi ja iloisemmaksi vain muutamassa minuutissa päivässä.



Näytä galleria 25Valokuvat tee elämäsi yli Laura Formisano 1ja 25Tallenna tämä haaste

Kiinnitä tämä artikkeli myöhempää käyttöä varten! Lisää, seuraa Hyvä taloudenpito Pinterestissä.

tee elämäsi yli Mike Garden kaksija 25Päivä 1: Ota 5 minuutin aivoja

Aseta hälytys, joka kuuluu viiteen tiettyyn aikaan päivän aikana, kun sammutat aivosi viideksi minuutiksi. Voit sulkea silmäsi ja levätä, istua ulkona ja katsella puita tai mennä kävelylle (kuuntelematta podcastia!) Ja vyöhyke. Vain viisi minuuttia ilman suurta panosta on paras tapa palauttaa aivosi. Kokeile meditaatiota saadaksesi asiat ylöspäin. Insight Timer, Calm, Unplug ja Headspace ovat hyviä sovellusvaihtoehtoja.



LIITTYVÄT: 11 parasta meditaatiosovellusta, jotka auttavat sinua löytämään sisäisen rauhan

mitä lahjaksi morsiussuihkulle
tee elämäsi yli 3ja 25Päivä 2: Lisää makua veteen

H2O: n siemaaminen koko päivän auttaa verenpainetta, nivelten terveyttä ja muuta. Lisäksi se voi auttaa sinua vähentämään mieletöntä välipalaa. Innoittamaan sinua kosteuttamaan koko päivän, Good Housekeeping Institute's Registered Dietitian Nutritionist, Stefani Sassos , suosittelee lisäämään yhden näistä komboista vesipulloon tänään: mustikka, appelsiini ja basilika kurkku, lime ja minttu tai greippi, sitruuna ja lime. Ja jos etsit uutta pulloa, tutustu hänen suosikkibrändiinsä, Elää äärettömästi , jossa on sisäänrakennettu infuusiolokero.

virtuaalinen tanssitunti FlashpopGetty Images 4ja 253. päivä: Liity virtuaalitanssituntiin

Hopea vuori sosiaalisesta etäisyydestä: Kun verkossa on niin paljon harjoittelua, valintasi ei enää rajoitu paikallisen kuntosalin luokkiin. Jos olet aina halunnut kokeilla afrikkalaista tanssia, Bollywood-tanssia tai Zumbaa, nyt sinulla on mahdollisuus. Työnnä huonekalut pois tieltä, kiinnitä sneakit ja tarkista aileyextension.com, obefitness.com tai stepsnyc.com. YouTubessa on myös satoja ilmaisia ​​tanssitunteja.



paras vaaleanruskea laatikkoväri

LIITTYVÄT: Parhaat online-tanssitunnit, joita voit kokeilla kotona juuri nyt

tee elämäsi yli 5ja 25Päivä 4: Osta kasvi

'Vihreys ei koskaan puhalla henkeä huoneeseen', sanoo Monique valeris , GH Vanhempi kodin toimittaja. Lisäksi tutkimuksissa on havaittu, että pelkkä läheisen kasvin katselu voi alentaa stressitasoa ja parantaa mielialaa. Etkö ole varma mitä saada? Pieni aloe-kasvi on loistava pöytälaatikko, joka toimii hyvin epäsuorassa valossa kastelemalla joka viikko tai kaksi. Jade-kasvi toimii lattialla sijoittamalla sen aurinkoiseen paikkaan ja veteen, kun maaperä on kuiva. Tai lisää vihreän poppi, jossa on runsas pothos-viiniköynnös, joka roikkuu alas ylemmältä hyllyltä.

muuta elämäsi Javier Zayas ValokuvausGetty Images 6ja 25Päivä 5: Aseta elokuvailta

Käännä kaikki olohuoneen istuimet television suuntaan, tee popcornia ja asettuudu sisään aivan kuin olisit elokuvateatterissa. Netflixissä luonnon ystävät nauttivat Minun mustekalaopettajani, kiehtova tositarina sukeltajan vuorovaikutuksesta villin pääjalkaisen kanssa. Tai kokeile Sosiaalinen dilemma , joka saa aikaan keskusteluja tekniikan eduista ja haitoista.

muuta elämäsi Danielle Daly 7ja 25Päivät 6 ja 7: Tee jotain

Aikuisten värityskirjojen myynti on noussut pandemian alkuvaiheessa: Joskus leikkisä, keskittynyt harrastus voi helpottaa mieltä. Osta ja järjestä tänä viikonloppuna tusina värikkäitä kukintoja, luo valokuva-albumi puhelimesi parhaista kuvista (kokeile Chatbooks-sovellusta) tai, jos neulominen tai virkkaus kiinnostaa sinua, tutustu uuteen Stitch Clubiin & thinsp - & thinspgo yarnspirations.com/ghstitchclub yksityiskohtia varten.

tee elämäsi yli 8ja 258. päivä: Soita vanhalle ystävälle

Aloita vuosi 2021 päästämällä irti kauna, ehdottaa Kati Morton, LMFT, kirjoittaja Oletko kunnossa? Ota yhteyttä jonkun kanssa, jonka kanssa olet aiemmin ollut eri mieltä, ja muistele yhteisiä asioita ja miksi sinusta tuli ystäviä. Aikana, jolloin olemme fyysisesti erillään muista, pidämme yllä ihmisiä, joita rakastamme & thinsp - & thinsp riippumatta siitä, puhelimitse tai Zoom & thinsp - ja thinspis ovat erityisen tärkeitä, Morton sanoo.

muuta elämäsi Mike Garden 9ja 259. päivä: Mene lihattomaksi päiväksi

Tutkimukset osoittavat, että kasvipohjainen ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja auttaa sinua elämään pidempään. Ja se on parempi myös planeetalle. 'Aloita vain yhdellä päivällä', ehdottaa ravitsemusterapeutti Shanon Whittingham. Kokeile jo rakastamiasi lihattomia aterioita, kuten kaurapuuroa, kasvispohjaista pastaa, teriyaki-grillattua tofua tai hedelmillä täytettyä acai-kulhoa.

muuta elämäsi brizmakerGetty Images 10ja 25Päivä 10: Harjoittele työntöäsi

Push-upit saattavat kuulostaa vanhanaikaisilta, mutta ne ovat parhaita harjoituksia voiman lisäämiseksi rintaan, ojentajaan, hartioihin ja ytimeen ja thinsp - ja thinspno-tarvikkeisiin. Jos olet aloittelija, kouluttaja Tatiana Lampa ehdottaa seinäpainallusten aloittamista: Paina kätesi hieman leveämpiä kuin olkapäät, paina seinää vasten kuin olisit lankussa. Kun taivutat kyynärpäitäsi, varmista, että lantiosi liikkuvat kanssasi seinää kohti. 'Pidä ytimesi täysin kiinni ja hengitä ulos, kun työnnät poispäin seinältä', Lampa sanoo. Kokeile 10-12 tänään lisäämällä lisää toistoja seuraavien viikkojen aikana. Ennen kuin huomaatkaan, olet valmis muokattuihin punnerruksiin portaissa tai penkillä, sitten polvillasi ennen kuin menet täyteen montyyn.

puhdistusaineiden pullo, jossa on kuplaprofiili Jonathon KambourisGetty Images yksitoistaja 25Päivä 11: Vaihda vanhat puhdistusaineet

'Vanha, karkea harja tai litteät pesurit, joissa ei ole hankausta, eivät aio puhdistaa hyvin', sanoo Carolyn Forté , GH: n Kodinkoneet ja puhdistusaineet -laboratorion johtaja. Tee luettelo puhdistusaineista, jotka et pidä tai jotka eivät toimi hyvin, ja kaikki rikkinäiset tai vanhemmat työkalut, jotka on vaihdettava. Varastoi sitten parhaiten testattujen puhdistusaineiden luettelo.

LIITTYVÄT: Vuoden 2020 hyvät taloushuollon parhaiten testatut siivouspalkinnot

walmart auki uudenvuodenaattona
muuta elämäsi Martin BarraudGetty Images 12ja 25Päivä 12: Pelaa lautapeliä

Mikään ei ole aivan kuin naurua, kun pelaat omenoita omenaan tai sanakirjaa, tai hyväntahtoista ryömiä Scrabble tai Monopoly.

tee elämäsi yli 13ja 25Päivät 13 + 14: Tee makuuhuoneestasi autuas

Rauhoittava uniympäristö on enemmän zzz-arvoja ja parempi terveys & thinsp - & thinspbut, mutta kyse on enemmän kuin patjan mukavuudesta. Varmista, että olet tyytyväinen myös lakanoiden ja lohduttajien tekstuureihin, neuvoo Fariha Abbasi-Feinberg MD, unilääketieteen johtaja Millennium Physician Groupissa Fort Myersissä, FL. Jos sinä tai kumppanisi liikutte paljon yön yli, kokeile erillisiä päällysteitä (tai isompaa sänkyä). Kun olet siinä, poista sotku mielesi rauhoittamiseksi ennen nukkumaanmenoa: Laita yökerhoon kirjat, taita vaatteet tuolille ja tuo tyhjät vesilasit keittiöön.

muuta elämäsi Komkrit Noenpoempisut / EyeEmGetty Images 14ja 25Päivä 15: Älä katso sosiaalista mediaa tai uutissyötteitä

Facebook, Instagram ja muut vastaavat voivat olla hyviä yhteydenpitoon, varsinkin kun et näe ystäviä tai perhettä henkilökohtaisesti. Mutta loputon vieritys voi jättää sinut stressaantuneeksi ja uupuneeksi. Yritä säätää melua 24 tunnin ajaksi & thinsp— & thinsppoista sovellus puhelimesta tai muuta asetuksia, jotta et saa ilmoitusta kaikista uusista viesteistä. Pidä nidottu romaani tai todellinen aikakauslehti kätevänä hetkiin, kun olet tylsistynyt. 'Anna itsellesi lahja mediatonta päivää', sanoo Bethany Teachman Ph.D., psykologian professori Virginian yliopistossa.

tee elämäsi yli viisitoistaja 25Päivä 16: Käytä uutta ainesosaa

Paranna illallisen ikävystymistä kokeilemalla yrttiä tai maustetta, jota et normaalisti käytä. Jos haluat kokeilla sahramin makeaa, maanläheistä makua, tee espanjalainen paella tai näytä pehmeää ja mietoa juustoa intialaisessa ruokalajissa, kuten saag paneer. Lisäksi uusi sinulle-maku voi kuljettaa sinut toiseen osaan maailmaa. 'Koska matkustaminen on tänä vuonna rajoitettua, kokeilla jotain uutta on herkullinen tapa tuoda loma keittiöösi', sanoo GH Institute R.D.N. Stefanie Sasso.

muuta elämäsi TravelCouplesGetty Images 16ja 25Päivä 17: Ota yhteys lääkäriisi

Pandemia on todennäköisesti vaikuttanut henkiseen ja fyysiseen terveydellesi tavoilla, joita et ole ymmärtänyt. 'Ensisijainen terveydenhuollon tarjoajasi on hyvä resurssi auttaa sinua navigoimaan tällä erittäin haastavalla kaudella', sanoo Anita Skariah | , D.O., UNC Healthin perusterveydenhuollon lääkäri. Kun olet siinä, ajoita mammografia ja ihon tarkistus, jonka olet lykännyt.

hyviä ideoita isänpäivälahjaksi
muuta elämäsi Amazon 17ja 25Päivä 18: Aseta mieliala tuoksulla

'Käytä kynttilän sijasta eteerisen öljyn diffuusoria luomaan erityinen tunnelma tilallesi', sanoo GH: n vanhempi kotitoimittaja Monique Valeris. Voit rentoutua kokeilemalla laventeli-, kamomilla- tai eukalyptusöljyä. Piparminttu tai greippi toimii hyvin keskittymisen ja energian lisäämiseksi. Jos tarvitset hajotinta, kokeile sitä Vitruviuksen kivi , GH-instituutin suosikki.

muuta elämäsi Mike Garden 18ja 25Päivä 19: Kokeile DIY Spa Night -tapahtumaa

Kumppanisi ja lapsesi nauttivat myös näistä hoidoista, sanoo Hyvä taloudenpito Kauneusjohtaja Huhtikuu Franzino .

Antioksidanttipitoinen kasvonaamio: Sekoita 1 rkl kutakin murskattua kypsiä mustikoita, sitruunamehua ja kurkkumehua, 2 rkl ruokasoodaa ja 2 rkl vettä. Levitä kasvoille ja anna istua 15-20 minuuttia ennen huuhtelua, sanoo ihonhoitoasiantuntija Jasmina Aganovic.

Ravitseva käsien liotus: Kuumenna 2-3 kuppia täysmaitoa (riittää käsien peittämiseen) lasikulhossa mikroaaltouunissa lämpimäksi. Liota kädet 5-10 minuuttia kosteuttamaan kuivaa ihoa, ehdottaa Debra Jaliman , MD, New Yorkin ihotautilääkäri.

tee elämäsi yli 19ja 25Päivät 20 ja 21: Pidä siivouskilpailu

Soita musiikkia, josta he pitävät, ja tee talon siistimisestä kilpailu, ehdottaa Carolyn Forté, GH: n kotihoitoasiantuntija. Anna kaikille tilaa pölylle tai imurille ja anna nopeimman lopputuloksen valitsevan illallisen.

outoja lakeja Yhdysvalloissa
muuta elämäsi Mike Garden kaksikymmentäja 25Päivä 22: Lahjoita ruokaa

Arviolta 50 miljoonaa ihmistä voi joutua nälkään tänä vuonna. Helppo tapa auttaa: Lajittele kaikki varastoidut elintarvikkeet ja lahjoita avaamattomat säilytystuotteet paikalliseen ruokakomeroosi (tarkista ensin myyntipäivä). Tarvitaan paljon: maapähkinävoita, purkitettuja keittoja, papuja, tonnikalaa, tölkkejä pastakastiketta ja yksittäisiä pusseja riisiä. 'Tarve on kasvanut räjähdysmäisesti kuluneen vuoden aikana, mutta myös mahdollisuudet auttaa ovat kasvaneet', sanoo Muzzy Rosenblatt, BRC: n puheenjohtaja , joka palvelee 3000 kodittomia newyorkilaisia ​​päivittäin. Mene feedamerica.org lisätietoja.

tee elämäsi yli kaksikymmentäyksija 25Päivä 23: Päivitä huominen aamiainen

Vietä muutama minuutti valmistautumalla tänä iltana, ja sinut palkitaan aamu-aterialla, joka on paljon inspiroivampi kuin kulhollinen muroja: Sekoita lasipurkkiin 1/2 kuppi vanha- muokattu kaura , 1 rkl chia-siemenet , 1 rkl hunaja ja 3/4 kuppia kookosmaito . Peitä, ravista ja jäähdytä yön yli. Lisää aamulla sitruunan kuori , pähkinät tai marjoja ja kaivaa sisään!

muuta elämäsi IhmisetKuvatGetty Images 22ja 25Päivä 24: Keskity asentoon

Jos olet työskennellyt kotona, olet todennäköisesti perehtynyt The Slumpiin. 'Väärä asento voi johtaa lukemattomiin ongelmiin tiellä', sanoo Ridge Davis , sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Los Angelesissa. Hän suosittelee harjoituksia, jotka vahvistavat yläselän lihaksia (pitämään hartiat vedettynä taaksepäin), pakaralihaksia (jotta vältetään lantion etuosan kallistuminen, joka voi aiheuttaa alaselän kipua) ja ydintä (pitää kaikki yhdessä).

muuta elämäsi Constantine johnny 2. 3ja 25Päivä 25: Suunnittele unelmaloma

Vaikka et voi vielä matkustaa, aloita kuvitella matkaa etsimällä hotelleja, ravintoloita ja nähtävyyksiä nähdäksesi & thinsp - & thinspresearch osoittaa, että jopa ennakoimalla loma lisää onnellisuuttasi. Tai sukeltaa tuntemattomaan paikkaan asetettuun kirjaan & thinsp— & thinsptry Liha ja luu ja vesi Luiza Sauma, tai mitä tahansa Akwaeke Emezi tai Kevin Kwan.

muuta elämäsi Harrison Eastwood 24ja 25Päivä 26: Järjestä sisäolympialaiset

Toki, on keskellä talvea, mutta voit pitää hauskaa lasten kanssa! Räjäytä olympialaisten teemamusiikki marssiessasi värillisestä pehmopaperista valmistetulla taskulampulla, jaa sitten kotitekoisia mitalia parhaista tanssiliikkeistä, nopeimmasta paperikupin pinoamisesta, pisimmältä paperi-lentokoneen lennolta ja pisimmältä aikaa ilmapallon pomppimisesta. Sisällytä vähintään yksi aktiviteetti, jossa jokainen lapsi voi menestyä, ja räjähdä!

muuta elämäsi Mike Garden 25ja 25Päivät 27 ja 28: Käsittele sisäänkäyntiäsi

'Kun kävelet täysin järjestetyssä aulassa, se saa sinut heti tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja rennommaksi', kertoo Carolyn Forté, GH: n kotihoidon asiantuntija. 'Plus, sisäänkäynnit voivat olla yksi osa talosi vieraita näkemään näinä päivinä.'

SeuraavaMitä sinun pitäisi tehdä selviytyessäsi sydänkohtauksesta Mainos - jatka lukemista alla Marisa Cohen Marisa Cohen on avustava toimittaja Hearst Health Newsroomissa, joka on käsitellyt terveyttä, ravitsemusta, vanhemmuutta ja taidetta kymmenien aikakauslehtien ja verkkosivustojen parissa viimeisen kahden vuosikymmenen aikana. Herra toimittaja Kaitlyn aloitti uransa toimittajana Real Simple -tutkimusosastolla ja jatkoi terveydenhuollon toimittajana Family Circlessä ennen liittymistään Hearst-tiimiin.Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io