Muu

Kuinka nukkua kutisevan yskän kanssa

Nenä, suu, kampaus, ripsien, pitkät hiukset, persikka, makeover, kurkku, rakkaus,

Olemme kaikki olleet siellä: olet tuntenut vilustumisen tai viruksen vetävät oireet koko päivän, ja kaikki mitä haluat tehdä, sammuu ja menee nukkumaan. Mutta ärsyttävän, kutisevan yskän ansiosta et voi rentoutua tarpeeksi kauan ajautua pois. Tämän seurauksena sinä ja kumppanisi jäävät hereillä, ja mahdollisuus taistella näitä ärsyttäviä bakteereja vastaan ​​lähipäivinä vähenee, kun kehosi väsyy yhä enemmän.



Miksi yskä on pahempaa yöllä?

Professori Alyn Morice, yskäasiantuntija ja sydän- ja hengitystutkimusten päällikkö Hull York Medical Schoolissa, sanoo: ”Kehosi luonnollinen reaktio on nieleminen koko päivän, mikä auttaa nenän limaa valumaan nenästäsi ja kurkustasi. Jos tunnet olevasi ruuhkainen, puhallat myös nenääsi useita kertoja päivässä hengitysteiden puhdistamiseksi.



'Kuitenkin, kun makaat yöllä sängyssä mennä nukkumaan, kehosi on vaikeampaa puhdistaa hengitystiet luonnollisesti, ja limaa voi kerääntyä kurkkuun. Tämä yleensä pakottaa sinut hengittämään suun kautta, jolloin se kuivuu ja ärsyttää kurkun takaosassa olevia hermoja. Virus tekee tarkoituksellisesti nämä hermot herkiksi aiheuttaen yskää. Yskä on osa kehon puolustusmekanismia hengitysteiden puhdistamiseksi limasta ja estääkseen sen 'menemästä väärään suuntaan', mutta virus sieppaa tämän puolustuksen leviämään yskimällä. '

LIITTYVÄT: MITEN VÄHENTÄÄ riskiä kylmän saamiseksi

'Toinen tekijä, joka voi vaikuttaa siihen, että tunnet olosi huonommaksi yöllä, on immuunijärjestelmäsi. Kun olet sairas, immuunijärjestelmäsi on hyvin aktiivinen ja laukaisee tulehduksellisen reaktion. Tämä vaste lisää verenkiertoa tartunnan saaneelle alueelle, mikä voi pahentaa oireita ja nostaa kehon lämpötilaa. '



Tämä sisältö on tuotu Giphystä. Voit löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

Joten mitä voit tehdä lisätäksesi mahdollisuuksiasi nukkua kunnolla yskän kanssa? Professori Morice jakaa tärkeimmät vinkkinsä:


1. Nuku rinne
Nenäsi tai kurkkuasi kerääntyvä lima ärsyttää kurkkuasi, joten pudota ylimääräisiä tyynyjä pään alle ja anna painovoiman tehdä työnsä.

2. Käy kuumassa suihkussa tai kylvyssä
Sen lisäksi, että se auttaa rentoutumaan, höyry auttaa löysäämään limaa ja lievittämään nenän ja rinnan ruuhkia. Hengitä höyryä hitaasti muutaman minuutin ajan, yritä sitten yskää tai puhaltaa nenääsi hajottaaksesi limaa.

3. Valmista sängysi
Viimeinen asia, jonka haluat tehdä keskellä yötä, on kävelemistä keittiön kaapissa yrittäen löytää lääkkeitä. Varmista, että yöpöydälläsi on vettä, kudoksia ja yskälääkettä rauhoittamaan yskää, jos se alkaa ärsyttää sinua.

LIITTYVÄT: 6 flunssa-myyttiä poistettiin

4. Pese vuodevaatteet
Pölypunkit, lemmikkieläinten hiukset ja muut allergeenit, jotka piileskelevät vuodevaatteissasi, ja jos olet allerginen henkilö, voivat lisätä hengitysteiden ärsytystä. Pese vuodevaatteet vähintään kerran viikossa kuumassa vedessä.

5. Ota yskänlääke vähentääkseen yskän halua koko yön.
Sekoitettuna vain 15 ml: aan kuumaa vettä, NEW Covonia Hot Dose Yskä & Kylmä Siirappi (RRP £ 5.49) antaa ainutlaatuisen kuuman 'laukauksen' siemausta varten. Sen tehokas kaava tarjoaa lohduttavaa oireitasi silloin, kun tarvitset sitä eniten.

6. Säädä kosteustasoa
Ilmankostutin voi auttaa sinua hengittämään helpommin, kun olet ruuhkainen, ja estämään kurkkusi kuivumisen liian nukkuessasi. Yritä pitää kosteustaso 50%: lla estääksesi liian kostean ilman.

7. Pysy hydratoituna
Varmista, että pidät hydratoituneena koko päivän ajan siemaillen säännöllisesti vettä, mikä rauhoittaa yskärefleksiä ja auttaa kurkkukipussa.

8. Vältä makaamista selälläsi
Vaikka nukkuminen selässäsi antaa keuhkojesi hengittää ja laajentua, se voi myös tehdä kuorsauksen paljon pahemmaksi - varsinkin jos olet ruuhkainen! Yritä nukkua puolellasi välttääksesi kumppanisi vihaisen herättämisen keskellä yötä.

9. Rentoudu hyvässä ympäristössä
Kun tunnet olosi sään alla, mukava sänky, peitot ja pimeä huone auttavat sinua nukkumaan paremmin. Varmista, että laitat puhelimesi ja kannettavan tietokoneesi pois pari tuntia ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi sinua rentoutumaan ja välttämään kofeiinia klo 15 jälkeen.

10. Varaa lääkärin vastaanotolle
Jos oireesi jatkuvat yli 3 viikkoa, ota yhteys lääkäriin, koska se voi olla merkki jostakin vakavammasta.

LIITTYVÄT: HENGITTÄRKEYS VETÄÄN NUKUTA SEKUNNIT



Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla